🍞 Τοστ με κρέμα γιαουρτιού. Πανεύκολο, πολύ γρήγορο κι υγιεινό πρωινό!
Για μια μερίδα:
🍞 2 φέτες ψωμί τοστ
🥛 70 γρ γιαούρτι λάιτ
🥚 1 αυγό μεσαίο
🍎 25 γρ μαρμελάδα (έβαλα μήλο κανέλα, βάλε ό,τι γεύση σου αρέσει)
🍫 7 γρ πραλίνα (με ή χωρίς ζάχαρη)
Εκτέλεση
🍴 Με ένα πηρούνι βαθουλώνεις λίγο το ψωμί.
🥛 Σε ένα μπολακι ανακατεύεις το γιαούρτι με το αυγό καλά. Ρίχνεις λίγο υγρή βανίλια κι αν σου αρέσουν τα πολύ γλυκά, βάλε και λίγο μέλι.
🍞 Ρίχνεις το μείγμα γιαουρτιού στις 2 φέτες ψωμί και από πάνω βάζεις την μαρμελάδα ή την πραλίνα και ψήνεις στον air fryer ή σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10-12 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσουν οι άκρες του ψωμιού.
🫐 Μπορείς να βάλεις φρούτα αντί για πραλίνα ή μαρμελάδα για πιο υγιεινή εκδοχή (μούρα ιδανικά, ή άλλο φρούτο).
Καλή επιτυχία!
*έχει περίπου 280 θερμίδες, με 47 γρ υδατάνθρακα, 6 γρ λίπους και 10 γρ πρωτεΐνης.
*💪 Για έξτρα πρωτεΐνη, συνόδεψε με καφέ /τσάι με γάλα λάιτ και 10 γρ σκόνη πρωτεΐνης.
❤️ Ακολούθησε το @deliciousnutrients, αν η διατροφή είναι και το δικό σου πάθος και θες κι άλλο τέτοιο περιεχόμενο! Ή αν απλά θες να μάθεις πιο πολλά για την διατροφή, έγκυρα και σίγουρα!
🥳 Είμαι η Κωνσταντίνα κι είμαι διαιτολόγος!
#πρωινό #υγεία #ευεξία #ενέργεια #ελλάδα #μενωυγιης #ελληνικα #απολαυση #απολαυστικο #αδυνάτισμα #αδυνατίζω #υγιεινηδιατροφη #υγιεινή_διατροφή #διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλές #επιστήμη #επιστημονικά #ευκολογλυκο #γρηγορογλυκο #ευκολησυνταγη #συνταγή #διατροφικόtip #διατροφήπαιδί #χαμηλεςθερμιδες
Αν σου άρεσε αυτή η συνταγή, πήγαινε στο πλάι (αν είσαι από υπολογιστή) ή στο τέλος (αν είσαι από κινητό) αυτής της σελίδας και βάλε το mail σου εκεί που λέει “Αν θέλετε να ενημερώνεστε για κάθε νέα ανάρτηση“, για να μη χάσεις καμία νέα συνταγή! Μην ξεχάσεις να με ακολουθήσεις και στο instagram, κάνοντας κλικ εδώ, ή στο facebook, κάνοντας κλικ εδώ.
Μπορείς να βρεις όλες τις συνταγές του blog εδώ.
