Ψάχνετε για ένα νόστιμο πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που να κάνει και για την σαρακοστή; Ή απλά δεν τρώτε ζωϊκά προϊόντα; Μην ψάχνετε άλλο! Αυτή η πουτίγκα είναι γεμάτη με πρωτεΐνη, χωρίς να χρησιμοποιεί σκόνη πρωτεΐνη, είναι εύκολη στην παρασκευή και είναι ιδανική για πρωινό. Είτε τηρείτε τη Σαρακοστή είτε απλώς αναζητάτε ένα θρεπτικό και νόστιμο επιδόρπιο/πρωινό, αυτή η vegan κρεμώδης πουτίγκα είναι βέβαιο ότι θα ικανοποιήσει τις λιγούρες σας, ενώ παράλληλα θα σας παράσχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Γιατί λοιπόν να μην το δοκιμάσετε;

Θα χρειαστείτε τα εξής:

Υλικά

35 γρ βρασμένη κινοα
20 γρ chia seeds
20 γρ σπόροι κανναβης
50 γρ λιωμένη μπανάνα
185 γρ φυτικό γάλα (ή ζωικό, έβαλα καρυδας)
1 κσ σιρόπι σφενδαμου ή μέλι (έβαλα σιρόπι χωρίς ζάχαρη)

Για αποπανω:

14 γρ κολοκυθοσπορος
7 γρ raw cocoa nibs
45 γρ γλυκό πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη (το δικό μου είναι χειροποίητο – προαιρετικά, μπορείτε να βάλετε και κάποιο φρέσκο φρούτο)

highproteincreamyveganpudding

1 του 3

Εκτέλεση

Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ κι ανακατεύετε καλά. Βάζετε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες ή για όλη νύχτα.
Πριν σερβίρετε, βάζετε τα υπόλοιπα.

Διατροφικές πληροφορίες:

Έχει περίπου 490 θερμίδες με 52 γρ υδατάνθρακα, 11 γρ φυτικών ινών, 29 γρ λίπους και 18 γρ πρωτεΐνης 😍

Αυτή είναι η 2η νηστίσιμη συνταγή της σειράς. Θα βρείτε την πρώτη εδώ: 

1. Νόστιμο σοκολατομπανανένιο γλυκάκι 

Θα βρείτε όλες τις νηστίσιμες/vegan συνταγές εδώ.