🍞 Τοστ με κρέμα γιαουρτιού. Πανεύκολο, πολύ γρήγορο κι υγιεινό πρωινό!
Για μια μερίδα:
🍞 2 φέτες ψωμί τοστ
🥛 70 γρ γιαούρτι λάιτ
🥚 1 αυγό μεσαίο
🍎 25 γρ μαρμελάδα (έβαλα μήλο κανέλα, βάλε ό,τι γεύση σου αρέσει)
🍫 7 γρ πραλίνα (με ή χωρίς ζάχαρη)
Εκτέλεση
🍴 Με ένα πηρούνι βαθουλώνεις λίγο το ψωμί.
🥛 Σε ένα μπολακι ανακατεύεις το γιαούρτι με το αυγό καλά. Ρίχνεις λίγο υγρή βανίλια κι αν σου αρέσουν τα πολύ γλυκά, βάλε και λίγο μέλι.
🍞 Ρίχνεις το μείγμα γιαουρτιού στις 2 φέτες ψωμί και από πάνω βάζεις την μαρμελάδα ή την πραλίνα και ψήνεις στον air fryer ή σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 10-12 λεπτά, ή μέχρι να ροδίσουν οι άκρες του ψωμιού.
🫐 Μπορείς να βάλεις φρούτα αντί για πραλίνα ή μαρμελάδα για πιο υγιεινή εκδοχή (μούρα ιδανικά, ή άλλο φρούτο).
Καλή επιτυχία!
*έχει περίπου 280 θερμίδες, με 47 γρ υδατάνθρακα, 6 γρ λίπους και 10 γρ πρωτεΐνης.
*💪 Για έξτρα πρωτεΐνη, συνόδεψε με καφέ /τσάι με γάλα λάιτ και 10 γρ σκόνη πρωτεΐνης.
❤️ Ακολούθησε το @deliciousnutrients, αν η διατροφή είναι και το δικό σου πάθος και θες κι άλλο τέτοιο περιεχόμενο! Ή αν απλά θες να μάθεις πιο πολλά για την διατροφή, έγκυρα και σίγουρα!
🥳 Είμαι η Κωνσταντίνα κι είμαι nutrition nerd, soon to be διαιτολόγος με την βούλα!
#πρωινό #υγεία #ευεξία #ενέργεια #ελλάδα #μενωυγιης #ελληνικα #απολαυση #απολαυστικο #αδυνάτισμα #αδυνατίζω #υγιεινηδιατροφη #υγιεινή_διατροφή #διατροφικεςσυμβουλες #συμβουλές #επιστήμη #επιστημονικά #ευκολογλυκο #γρηγορογλυκο #ευκολησυνταγη #συνταγή #διατροφικόtip #διατροφήπαιδί #χαμηλεςθερμιδες
